Categoría: salud

México vive días y semanas difíciles frente a la pandemia de COVID-19. A nueves meses del primer caso registrado, en el país comenzó una “segunda ola” de contagios y muertes por la enfermedad provocada por el nuevo coronavirus. Y, sin embargo, aún se falta el mes más complicado: diciembre.

¿Harás reuniones? seguro sí, pero primero debes tomar en cuenta que debes usar cubreboca si te reúnes con amigos y familiares que no viven en tu casa, sí. El hecho de que estés con personas que conoces no significa que estés a salvo del coronavirus. Póntela cuando no comas ni bebas.

Una buena opción es lavarse las manos constantemente. El COVID-19 no es un virus resistente. Cualquier jabón o detergente debería funcionar bien. No es necesario utilizar productos químicos especiales, lejía o jabones fuertes. Ten cuidado de quitar los filtros antes de lavar.

Otra cosa importante es limitar el número de personas: menos individuos significa menos oportunidades de exposición y tendrá más espacio para esparcirse.

Utiliza la ‘sana distancia’ lo más que puedas, por ejemplo al comer, trata de sentar a las personas a una distancia de al menos metro y medio. Come afuera si puedes.

Es muy importante que consideres hacerte la prueba de COVID-19 antes de viajar o reunirte. No es una garantía, pero puede ayudar a detectar enfermedades. Recuerda aislarte entre el día del examen y la reunión.

Y prepárate para aislarte durante 14 días después de viajar o participar en cualquier evento que involucre a personas de fuera de su hogar o que hayan confirmado que tiene COVID. Es por tu seguridad y la de tu gente cercana.

 

Pareciera que no, pero los perros también tienen un peso ideal, a veces por alimentarlos de forma erronea, tu perro debe tener unos kilos saludables, tampoco deben estar demasiado delgados, es por eso que saber el peso de tu mascota es muy importante.

Existen varios factores que influyen en el peso de tu mascota, como la raza, sexo, edad y también el espacio donde se desarrolle. Por eso te compartimos algunos consejos:

• Movimiento: Siempre debes poner atención en la manera de caminar de tu mascota, si lo hace con lentitud y se fatiga puede ser que le sobren algunos kilos.
• Forma del cuerpo: Por lo regular la grasa se acumula en la zona abdominal y en la cintura.
• Tacto: Otra forma en la que puedes saber si tu perro se encuentra con sobrepeso es palpando sus costillas, cuando las mascotas tienen más grasa de lo normal es difícil poder contar sus costillas.

A continuación, presentamos unos parámetros en kilos acerca del peso ideal de un perro adulto, en función del tamaño de la raza del animal.

• Razas minis: de 1 a 6 kilos.
• Razas pequeñas: de 5 a 25 kilos.
• Razas medianas: de 14 a 27 kilos.
• Razas grandes: de 21 a 39 kilos.
• Razas gigantes: de 34 a 82 kilos.

Por otro lado, hay 5 tipos de nutrientes que son necesarios para el correcto funcionamiento del organismo de un perro:

1. Proteínas.
2. Hidratos de carbono o azúcares.
3. Lípidos o grasas.
4. Vitaminas.
5. Minerales.

Alimentar a tu perro con croquetas ayudas a que mantenga un peso adecuado para su tamaño retrasarán la aparición de las enfermedades crónicas, le otorgara vitaminas y minerales.

Toma en cuenta estos consejos, pero primero, pregúntale al experto

 

¿Se te pasaron las copas el fin de semana y sientes que mueres lentamente? seguro será la misma historía de aquí en adelante, muy a pesar de las medidas restrictivas por el COVID-19. La ‘cruda’ o resaca es una deshidratación muy fuerte por la pérdida de iones esenciales y un pico de insulina muy alto, ocasionada por el exceso con bebidas alcohólicas.

No hay algo peor que estar crudo ¿cierto? por eso a continuación te damos algunas recomendaciones para prevenir las  crudas y sobrevivir a este maratón: 

1. Bebe lentamente y con el estómago lleno. Si eres una persona pequeña, los efectos del consumo de alcohol serán mayores.

2. Bebe con moderación. Las mujeres no deben consumir más de un trago por día y los hombres no más de dos. Un trago se define como la cantidad correspondiente a:

• Cerveza – 12 onzas (355 ml)
• Vino – 5 onzas (118 ml)
• Licor de 80 grados – 1 1/2 onza (44 ml)

3. Toma un vaso de agua entre los tragos que contengan alcohol. Esto ayudará a disminuir el consumo de bebidas alcoholicas y reducirá la deshidratación.

4. Y por último, y el mejor consejo es evitar por completo el alcohol para que no te den crudas

Sabemos que, muchas veces, las bebidas alcohólicas son consideradas como algo malo debido al estado de embriaguez en el que llega a poner a las personas, pero esto sólo es provocado cuando el consumo de estos es excedido, pero, a diferencia de lo que muchos creen, las bebidas alcohólicas tienen grandes beneficios a tu salud, claro, si estos no son consumidos con excesos.

Una de esas bebidas es el vino tinto, esta bebida, en un consumo moderado, cuenta con múltiples ventajas para tu salud, como por ejemplo, te ayuda a perder peso.

Si eres de los que suele hacer una abundante cena poco antes de acostarse, puedes sustituir este hábito tomando una copa de vino antes de irte a la cama y haber cenado dos horas antes. 

¿Pero cámo es posible esto? bueno pues el vino tiene la gran virtud de provocar una sensación de saciedad que evita que comas de más. Además, piensa que te ayudará a dormir mejor, evitando que te despiertes en las noches y abras el refrigerador.

Rubén Bravo, naturópata experto en nutrición, ha creado una dieta especial que incluye vino en cantidades adecuadas por las noches para bajar de peso. Pero OJO, debes consultar con un experto en nutrición antes de llevarla a cabo. No todas las dietas funcionan de idéntica manera en todas las personas, por ello es que deben ser personalizadas.

La dieta de Bravo, con la cual se pueden perder de 4 a 6 kilos, debe contener los siguientes alimentos:

Desayuno: Pan integral, un huevo entero, jamón y fruta (manzana, naranja, pera, fresas), café descafeinado.

Almuerzo: Nunca omitas el consumo de verduras en todas sus presentaciones. El plato fuerte debe ser el pescado o carne de tu preferencia. Se recomienda una copa de vino de 150 ml (Bravo hace mucho hincapié en la ausencia de pan para este momento del día).

Cena: Caldo de verdura o pollo, carne o mariscos en todas sus presentaciones y es aquí donde entra en acción el vino: para las mujeres se recomienda una copa de vino tinto de 150 ml, mientras que para los hombres el consumo máximo es de dos copas.

En promedio, toda la gente tiene que dormir ocho horas, aunque siete es lo mínimo recomendable; sin embargo, los jóvenes menores de 21 años tienen que dormir nueve horas, porque todavía se encuentran en desarrollo. ¿Tú cuántas duermes?

Hoy en día, el ser humano duerme menos horas de lo que el cuerpo requiere, y cuando eso pasa se evitan funciones vitales, como la restauración de los sistemas neuronales, por mencionar algunas…

Y es que debido a que el cerebro se recupera al soñar, las desveladas provocan que las personas se sientan cansadas, se vuelvan lentas e incluso acelera el surgimiento de enfermedades metabólicas y reduce la expectativa de vida.

Esto es lo que te pasa tan solo con una noche de desvelo:

• Disminuye la atención: Luego de una noche sin sueño las personas pueden sentir dificultad para concentrarse.

• Aumenta el riesgo de diabetes: Una sola noche en vela es provoca que la actividad de los genes que controlan el reloj biológico de las células resulte afectado y esos cambios alteren el control de los niveles de azúcar en la sangre

• Se pierden neuronas: Una noche sin dormir aumenta los niveles sanguíneos de NSE y la S-100B, dos moléculas que promueven el daño neuronal y la pérdida de tejido cerebral. Según los investigadores las personas con problemas neurodegenerativos tienen una alta concentración de esas proteínas.

• Afecta la memoria: La formación de falsos recuerdos aumenta y se incrementa la tendencia a incluir hechos erróneos en las historias que se cuentan.

Así que cuidado ¡duerme más!

¿Alguna vez te haz puesto la misma ropa interior? ya sea porque estas de viaje y no llevaste más, porque se te olvidó lavar o simplemente porque te parece normal. Pues déjanos decirte que no, no es normal, debes de cambiarla, aunque hay gente que no lo hace.

Esto lo confirmó una investigación hecha por la marca Tommy John en Estados Unidos. Los resultados dicen que el 45% de los participantes, casi la mitad, no se cambian todos los días, pero el 13% de ellos duran hasta 7 días con el mismo calzón. ¡Quéeeeeee! jajajajaja ¿Qué tal?

Pero ¿quién creen que son los que son más cochinones? pues el estudio revelo que los hombres son 2.5 más propensos a usar la misma ropa interior por días. Muy mal hombres eeehh.

Hablando en serio, y para que no hagas eso (si es que lo haces), es recomendable usar una vez  la ropa interior y lavarla, así como los calcetines y medias para eliminar todo tipo de bacterias y/u hongos que podrían acumularse.

Incluso se recomienda no mezclarlos con la ropa de otras personas para evitar las trasmisiones infecciosas. Así que si tú perteneces al grupo, que usa por muchos días su ropa interior, te recomendamos que dejes de hacerlo por tu salud e higiene.

¿Tu bebida de las mañanas no puede llevar crema, ni azúcar? Si la respuesta es no, investigadores opinan que probablemente eres un psicópata con tendencias sádicas.

Bueno… es lo que dice un estudio publicado en la revista Appetite, en donde se descubrió una correlación entre el amor por el café negro y las tendencias sádicas o psicopáticas. El estudio, fue realizado por investigadores de la Universidad de Innsbruck, pero… ¿de qué va? aquí te contamos. 

Pues la investigación encuestó a más de mil adultos y les pidió que dieran sus preferencias de comida y sabor. Luego, los participantes realizaron una serie de pruebas que evaluaron rasgos de personalidad antisociales, como el sadismo, el narcisismo y la psicopatía. Algo curioso que encontraron en el estudio fue la relación entre comidas amargas, como rábanos y agua tónica, y sadismo diario, o el disfrutar de infligir moderados niveles de dolor en otros. ¡OMG!

Esta no es la primera vez que la investigación ha encontrado un vínculo entre el gusto y la personalidad. Estudios anteriores han demostrado que el sabor dulce aumenta la “amabilidad” y el entusiasmo por ayudar, mientras que los sabores amargos aumentan la hostilidad y provocan juicios morales más severos.

En resumen, es posible que el gusto por el café negro sea una señal de advertencia, pero no deberías correr en automático gritando si alguien no le pone azúcar o crema a su bebida caliente.

¿Es normal llorar a menudo? la verdad de las cosas es que nos han enseñado que no. El acto de llorar suele ser considerado algo negativo y algo que debe ser evitado.

Sin embargo llorar es algo natural, un fenómeno que es frecuente justamente porque a veces es útil. Pero… ¿qué pasa si los lloros se vuelven casi constantes? ¡nos volvemos más fuertes! así como lo lees. Según algunos expertos hay varios factores que nos llevan esto y aquí te los decimos:

Alivia el estrés

Llorar es una de las mejores maneras de canalizar y filtrar los pensamientos y eventos que nos causan preocupación o dolor.  Cuando lloramos, estamos liberando la tensión negativa que se acumula a partir de nuestra vida cotidiana, lo que nos permite sentirnos consolados y recargados para que podamos recuperarnos después.

Hace tu mente más fuerte

Hay veces en las que nos aguantamos las lágrimas, pero cuando lloramos, reconocemos nuestros sentimientos y emociones sin reprimirlos.

Muestra que no te importa lo que piensan los demás

La sociedad nos condiciona desde una edad temprana a creer que mostrar emociones negativas frente a otras personas es algo que debe evitarse a toda costa. Pero con el tiempos nos damos cuenta que todos somos sensibles, y no podemos mantenernos como piedra todo el tiempo.

Sin miedo a mostrar emociones

Tal como cuando estamos contentos y sonreímos, por qué no habríamos de llorar cuando nuestros ojos nos lo piden. Mientras más te sientas conectado con lo que sientes, más sencillo será vivir de la mejor manera.

Llorar te calma

Hay una gran cantidad de estudios que revelan que llorar realmente ayuda a sentirse mejor debido a que nuestro cerebro libera endorfinas, con la que se genera una sensación de alivio y calma.

Todas estas razones te hacen mentalmente más fuerte, así que la próxima vez que tengas ganas de llorar, simplemente llora. 

Lo sabemos, ingerir alcohol, aunque sea poco, es inevitable. Lo hacemos en fiestas familiares, eventos sociales o por cualquier razón, como por ejemplo, porque ya es “juebebes” o viernes, y bueno, nadie se queda de los demás cuando te poner una buena borrachera digna de todo un champion.

Sin embargo, casi nadie habla de un efecto secundario muy común por tomar alcohol, como lo es la diarrea. ¡traz! 

Y es que, el alcohol provoca otras reacciones en nuestro cuerpo, unos de los síntomas que indica que estás bebiendo demasiado se manifiesta cuando comienzas a acudir a orinar más veces de la cuenta. Esta reacción se produce porque el alcohol es un diurético, es decir, que provoca la eliminación de agua y electrolitos del organismo a través de la orina o cuando vas al baño ” a hacer del 2″.

Además de eso, el alcohol puede aumentar la motilidad gastrointestinal, la cual es una acción fisiológica del aparato digestivo encargada de desplazar el contenido de la boca hacia el recto.

El aumento de la motilidad gastrointestinal significa que todo se mueve más rápido de lo normal, eso significa que el colon tiene menos tiempo para absorber el agua, lo que puede provocar la temida diarrea, donde las tripas pasan a convertirse en un tobogán de aguas turbias. Auch.

Y esto sucede con cualquier tipo de alcohol, ni si quiera la cerveza se salva. Ya que el cuerpo produce enzimas para ayudar a descomponer los carbohidratos que se encuentran en la espuma a medida que viajan al intestino delgado. Cuando se arrojan altas cantidades en carbohidratos de forma rápida (como con la cerveza), y el etanol (alcohol etílico) acelera el proceso digestivo, algunos de los carbohidratos llegarán al intestino grueso sin descomponerse, lo cual provoca diarrea. 

En pocas palabras, no tomes tanto, y si lo harás, asegurate de tener todo listo en tu baño. 

La cuarentena fue el pretexto perfecto para dos cosas: empezar a ser fit, o abandonar el gym y dejarnos ir como niño en tobogán. Si tú fuiste parte del primer grupo te felicito de todo corazón, pues en tiempos difíciles es muy complicado mantener una actitud positiva y alejar la flojera de nuestro ser. Pero si eres del segundo grupo, te quiero decir que no pasa nada. Todos reaccionamos diferente ¡Y está bien!

Ahora que, si en tus planes está dejar la vida sedentaria de cuarentena y quieres empezar a hacer ejercicio pero ir a un gimnasio aún no te da confianza estás en la nota indicada.

Empezar es lo más difícil y más si no tienes el equipo básico para hacerlo. Sin embargo, una vez que te decidas todo será más sencillo. No lo hagas por tu pareja, para gustarle a alguien, por darle gusto a tu familia ¡Hazlo por ti!

Ok! Si ya te decidiste lo único que te falta es el equipo necesario y aquí te dejo la guía de regalos fitness perfecta que te ayudará si es que andas perdido/a.

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