¿Sabías que hay alimentos para regular tu estado de ánimo? Existen algunos con los que puedes ayudarte cuando te sientes enojado o triste para sentirte mejor. Aunque no lo parezca llevar una dieta saludable es muy importante para estar bien, pero qué mejor que ayudar a nuestro cuerpo en esos días en los que ya no puede más.
Existe una pequeña conexión entre lo que comemos y lo que sentimos ya que cuando uno se siente triste no tiene apetito. En cambio, cuando una persona se siente plena, consigue tener mayor apetito.
Todo esto se debe gracias a que el sistema nervioso se comunica entre sí con unas sustancias llamadas neurotransmisores, estos se crean a través de lo que comemos y repercuten en los estados de ánimo que alguien puede sentir directamente. Por ello es necesario elegir los alimentos correctos, ya que, aunque no lo parezca, puede influir en tu estado de ánimo.
Bueno ¿Pero qué alimentos nos ayudan a estar felices? Aquí te dejo cinco alimentos que levantarán tu ánimo si andas por la calle de la amargura.
FRUTOS ROJOS
Los frutos rojos ayudan a que las endorfinas aumenten y esto provoque felicidad en las personas que los comen. Además, ayudan a reducir los niveles de ácido úrico y tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan al cuerpo.
Reducen el mal humor, así que puedes combinarlas con tus desayunos por la mañana para empezar bien el día.
LÁCTEOS
Los lácteos contribuyen con minerales y vitamina A y B al cuerpo. Ayudan a mejorar el estado de ánimo y a mejorar la memoria de las personas.
Muchas personas recomiendan tomar un vaso de leche tibia antes de dormir por su poder relajante. También aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo provocando felicidad.
AVENA
Uno de los alimentos y desayunos favoritos de muchos por su gran cantidad de vitaminas y beneficios para el cuerpo es la avena, y es que este alimento ofrece vitalidad y energía por lo que activa al cuerpo y esto provoca que al estar en movimiento se reduzcan los niveles de depresión o estrés.
CHOCOLATE
Uno de los alimentos favoritos de muchos de nosotros, pues no sólo es delicioso sino que tiene muchos beneficios para el estado de ánimo. Al comerlo se elevan los niveles de endorfinas y serotonina, que son las hormonas de la felicidad. También ayuda a reducir el estrés y ayuda a relajarte.
HUEVO
El huevo aporta proteína y contiene aminoácidos para el organismo. Asimismo, contiene una gran cantidad de vitaminas que ayudan al cuerpo a mantenerse relajado y sin estrés. Es uno de los alimentos más completos para un equilibrio emocional.
Ahora ya lo sabes, existen muchos alimentos para tu estado de ánimo que pueden ayudarte a sentirte una persona mucho más feliz y plena. Recuerda que todo va acompañado de una muy buena alimentación para que no tengas problemas después. Esta comprobado que una persona que realiza actividad física diario, tiene una mejor estabilidad emocional.
