Ya llevamos 3 semanas del 2021. Sin embargo, la situación no ha cambiado nada. La cuarentena, el distanciamiento social y la incertidumbre han generado un incremento de ansiedad, estrés y hasta depresión en muchos de nosotros. Por eso, y para que sigas cuidando de ti, aquí te dejamos algunas apps para la salud mental.
YANA
Creada por la mexicana Andrea Campos Guerra, esta app para la salud mental consiste en un amigo virtual que te ayudará a manejar tu estado emocional día a día. Funciona como una especie de “diario emocional” donde se te invita a sacar todas tus emociones para que te desahogues, pero también para que reflexiones.
Y no porque sea un chatbot desconfíes, ya que detrás de Yana hay un equipo de 14 personas que obviamente incluye psicólogos. Lo mejor de todo es que, por ahora, es completamente gratuita.
Disponible para Android, próximamente en iOS.
CALM
Con ella podrás reducir el estrés y la ansiedad y hasta conseguir un sueño más reparador. En esta aplicación encontrarás varias meditaciones guiadas que pueden durar 3, 5, 10, 15, 20 o 25 minutos.
Además, puedes acceder a ejercicios de respiración, música y sonidos relajante y hasta historias para dormir. Aunque la aplicación es gratuita, mucho de su contenido solo está disponible a través de una suscripción.
MEDITOPIA
Cuenta con una amplia biblioteca de meditaciones; algunas de ellas hasta pueden ayudarte a dormir mejor. Pero no solo se trata de seguir a un guía para poner tu mente en blanco. En ella también encuentras música y sonidos de la naturaleza que te relajarán.
Toma en cuenta que tiene una versión Premium que se paga mes con mes, pero que te da la oportunidad de acceder a más herramientas.
Disponible para iOS y Android.
HEADSPACE
Como varias de las anteriores, lo que más ofrece son sesiones de meditación. Aunque también está muy enfocada en que seas más consciente de tus emociones, acciones y aquello que no puedes controlar.
Cuenta con varias sesiones relacionadas con la salud física, el crecimiento emocional, el aumento de la concentración, la gestión de estrés y el alivio de la ansiedad. Y si tienes problemas para dormir, también hay toda una sección que te ayudará a conciliar el sueño.
SANVELLO
Cuenta con herramientas desarrolladas por psicólogos y utiliza técnicas como la Terapia Cognitiva Conductual, meditación guiada y relajación.
Uno de los aspectos más interesantes es que puede hacer un seguimiento diario de tu estado de ánimo y de los hábitos importantes para tu salud (alimentación, descanso, ejercicio). Maneja una versión premium con la que accedes a todas las herramientas y funciona por suscripción mensual y anual.
Pero recuerda que ninguna app es mágica. Además de utilizarlas, es recomendable ir a terapia, comer sanamente, hacer ejercicio y realizar actividades recreativas.
