19 noviembre, 2020

LOS MEJORES ROAD TRIPS PARA ANTES DE QUE TERMINE EL 2020

Hacer un viaje por carretera o road trip es una experiencia que todas las personas deben vivir por lo menos una vez. Para que todo te resulte como lo deseas, la planeación es parte fundamental. Independientemente de la ruta que desees tomar.

Y no hay mejor manera de conocer nuestro país que perdiéndose en sus rincones, para así descubrir puntos que no todos tienen oportunidad de admirar.

Aquí los ROAD TRIPS que tienes que hacer antes (o por lo menos uno) de que termine el 2020:

OAXACA: Comienza en Zipolite, que se encuentra a unos 3 kilómetros hacia el oeste –Zipolite (en zapoteco “playa de los muertos”) es un pueblo increíble. De ahí ve hacia San Agustinillo y Mazunte. San Agustinillo tiene tres pequeñas bahías n tranquilas y que se prestan también para surfear.
HIDALGO: Ve al Cedral, Hidalgo. Es una presa en el Parque Nacional El Chico en la que se puede acampar. Realiza una caminata a La Muela y la Peña Cercada. Finaliza a con una visita a Huasca que queda a tan solo a una hora de camino de El Chico.
CHIAPAS: Llega a San Cristóbal, una de las ciudades más bonitas y representativas de la cultura de nuestro país. A 15 min de San Cristóbal, se encuentra El Centro Ecoturístico El Arcotete, en donde se pueden hacer varias actividades como picnics, paseos a caballo y en lancha. Despues ve a las Lagunas de Montebello, son uno de los atractivos turísticos más famosos de Chiapas por sus colores y formaciones montañosas que los rodean.
YUCATÁN: Decidete a explorar X’Cambó, uno de los sitios arqueológicos mayas menos conocidos. Despues ve el atardecer en Río Lagartos -que se conoce por la zona de manglares y reserva ambiental Ría Lagartos.

Ahora ya lo sabes, haz que este 2020 SÍ haya valido la pena.

19 noviembre, 2020

POR QUÉ EL ALCOHOL TE SUELTA EL ESTÓMAGO

Lo sabemos, ingerir alcohol, aunque sea poco, es inevitable. Lo hacemos en fiestas familiares, eventos sociales o por cualquier razón, como por ejemplo, porque ya es “juebebes” o viernes, y bueno, nadie se queda de los demás cuando te poner una buena borrachera digna de todo un champion.

Sin embargo, casi nadie habla de un efecto secundario muy común por tomar alcohol, como lo es la diarrea. ¡traz!

Y es que, el alcohol provoca otras reacciones en nuestro cuerpo, unos de los síntomas que indica que estás bebiendo demasiado se manifiesta cuando comienzas a acudir a orinar más veces de la cuenta. Esta reacción se produce porque el alcohol es un diurético, es decir, que provoca la eliminación de agua y electrolitos del organismo a través de la orina o cuando vas al baño ” a hacer del 2″.

Además de eso, el alcohol puede aumentar la motilidad gastrointestinal, la cual es una acción fisiológica del aparato digestivo encargada de desplazar el contenido de la boca hacia el recto.

El aumento de la motilidad gastrointestinal significa que todo se mueve más rápido de lo normal, eso significa que el colon tiene menos tiempo para absorber el agua, lo que puede provocar la temida diarrea, donde las tripas pasan a convertirse en un tobogán de aguas turbias. Auch.

Y esto sucede con cualquier tipo de alcohol, ni si quiera la cerveza se salva. Ya que el cuerpo produce enzimas para ayudar a descomponer los carbohidratos que se encuentran en la espuma a medida que viajan al intestino delgado. Cuando se arrojan altas cantidades en carbohidratos de forma rápida (como con la cerveza), y el etanol (alcohol etílico) acelera el proceso digestivo, algunos de los carbohidratos llegarán al intestino grueso sin descomponerse, lo cual provoca diarrea.

En pocas palabras, no tomes tanto, y si lo harás, asegurate de tener todo listo en tu baño.

19 noviembre, 2020

ARMA TU WORKOUT EN CASA CON ESTOS ACCESORIOS

La cuarentena fue el pretexto perfecto para dos cosas: empezar a ser fit, o abandonar el gym y dejarnos ir como niño en tobogán. Si tú fuiste parte del primer grupo te felicito de todo corazón, pues en tiempos difíciles es muy complicado mantener una actitud positiva y alejar la flojera de nuestro ser. Pero si eres del segundo grupo, te quiero decir que no pasa nada. Todos reaccionamos diferente ¡Y está bien!

Ahora que, si en tus planes está dejar la vida sedentaria de cuarentena y quieres empezar a hacer ejercicio pero ir a un gimnasio aún no te da confianza estás en la nota indicada.

Empezar es lo más difícil y más si no tienes el equipo básico para hacerlo. Sin embargo, una vez que te decidas todo será más sencillo. No lo hagas por tu pareja, para gustarle a alguien, por darle gusto a tu familia ¡Hazlo por ti!

Ok! Si ya te decidiste lo único que te falta es el equipo necesario y aquí te dejo la guía de regalos fitness perfecta que te ayudará si es que andas perdido/a.

TRAMPOLÍN FITNESS

Además de divertirte saltando vas a quemar un chorro de calorías. Busca rutinas en YouTube y ¡A brincar!

PELOTA DE RESISTENCIA ESTÁTICA PARA PILATES

Si lo tuyo lo tuyo no es el deporte de alto impacto y buscas algo más tranquilo pero igual de efectivo, te recomiendo hacer ejercicios de ball pilates.

SET DE 6 MANCUERNAS

Tonifica tus brazos y piernas con ejercicios que incluyan el peso de una mancuerna. Ve aumentando el peso conforme notes que tu cuerpo lo requiere.

RUEDA DE EJERCICIO ABDOMINAL

Esta cosita es pequeña pero poderosa. Busca una rutina en YouTube y empieza a marcar tu abdomen.

JUEGO DE PESAS RUSAS

Los ejercicios con ellas ayudan a fortalecer las articulaciones de forma increíble.

SET DE LIGAS DE RESISTENCIA

Le darán el upgrade perfecto a tu entrenamiento. Pueden usarse para ejercicios de pierna y glúteo, brazo, espalda y abdomen.