El mundo del fitness sigue creciendo y por supuesto las opciones para ejercitarte. Una de las formas que ha tomado mucha fuerza entre las personas es la calistenia. Una de las principales ventajas de la calistenia, que en realidad no se requiere de ningún equipo especial para poder implementar los ejercicios y mejorar la salud general
La calistenia son todos aquellos ejercicios realizados sin material alguno, donde la resistencia a utilizar será el propio peso corporal, los ejercicios de calistenia se conocen también como ejercicios de preparación previo a una actividad de alta intensidad, pero en la actualidad son mucho más que eso.
Entre otros beneficios en común que mantiene realizar actividad física, en los sistemas Cardiovascular, Esquelético, Articular, etc. El cuerpo está diseñado para el movimiento, y con estos ejercicios una vez que la persona logra controlar el peso corporal resulta muy satisfactorio.
Los principales beneficios en la musculatura de practicar la calistenia son:
- Aumento de la Resistencia muscular.
- Aumento de Fuerza muscular un aspecto algo limitado, recordando que la resistencia es el peso corporal.
- Hipertrofia Muscular, que también será limitada por lo explicado anteriormente.
- Aumento de la Potencia Muscular o el aspecto explosivo de la fuerza.
- Mejoras en la Flexibilidad.
- Mejora de la Postura Corporal y control del centro de gravedad
Lo mejor es que sin importar cuales sean tus objetivos físicos, los ejercicios de calistenia son dignos de ser considerados como parte de una rutina de entrenamiento que ofrece grandes resultados.
