Casi todas las personas roncan de vez en cuando, pero para algunas personas esto puede ser un problema. A veces, los ronquidos pueden ser una molestia para tu pareja. ¿Te ha pasado?
A veces, roncar se asocia a un trastorno del sueño llamado apnea obstructiva del sueño (AOS). Sin embargo no todas las personas que roncan tienen esto.
Estas pueden ser algunas de las razones por las cuales estás roncando:
- Exceso de grasa en el cuello: Al tener exceso de masa en el cuello este provocará que la garganta se haga estrecha y ejerza presión sobre ella evitando que puedas respirar bien.
- Tu postura: Lo más recomendable es que duermas de lado para mejorar el flujo del aire por tu nariz.
- Congestión nasal: Al tener congestionada la nariz, tu cuerpo te obligará a respirar por la boca.
- Apnea del sueño: Ya sea tu excesivo cansancio, tus cambios de ánimo constantes o el estrés pueden llevarte a generar este trastorno y afectar tu respiración al dormir.
- Por anatomía: En ocasiones, un tabique desviado, el cuello corto, alguna anomalía en los huesos faciales puede que estén afectándote.
Para reducir los ronquidos:
- Si tiene sobrepeso, adelgazar puede ayudar, pero las personas delgadas también pueden roncar
- Reduzca o evite el alcohol y otros sedantes al acostarse
- No duerma boca arriba
Recuerda que lo mejor es consultar aun doctor si quieres solucionar tu problema.
