CÓMO PROTEGER TU SALUD MENTAL DURANTE LA CUARENTENA

A lo mejor les pasa que los días parecen eternos en casa desde que estamos en cuarentena y hemos evitado salir a menos que sea estrictamente necesario. Sin embargo, el encierro puede empezar a jugarnos malas pasadas, y podemos empezar a manifestar síntomas muy comunes como al ansiedad, el estrés o depresión.

Muchos profesionales de la salud hacen algunas recomendaciones que bien vale tener en cuenta para nuestra salud mental en estos días. Aquí te las enlistamos:

  • Haz una pausa en las redes sociales: Silencia ciertos grupos de WhatsApp y oculta publicaciones y feeds en Facebook si los encuentras demasiado abrumadores

  • Mantente conectado con la gente: Acuerda horarios regulares de contacto y sigue conectado con las personas que te rodean

  • Previene la ansiedad de la mejor manera: esto implica comer bien y dormir bien, no pases tus días viendo Netflix hasta altas horas de la noche.

  • Vuelve a tus hobbies o aquello que disfrutes más: es un buen momento para retomar aquello que dejamos de hacer y que nos gusta.

  • Lávate las manos, pero no en exceso: Para las personas con trastorno obsesivo-compulsivo y algunos tipos de ansiedad, puede ser difícil que les digan constantemente que se laven las manos.

  •  Mantén tu cuerpo sano: Esto implica hacer ejercicio, comer bien y mantenerse hidratado.

  • Si tienes tendencia a la ansiedad, o un trastorno mental, y crees que lo necesitas, consulta a un profesional en salud mental.

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