Existe una infinidad de recetas diferentes para preparar ensaladas nutritivas en casa, pero el día de hoy te queremos dejar 5 diferentes ensaladas que puedes preparar fácilmente en casa y además son muy nutritivas y deliciosas.
1. Ensalada de manzana
¿Qué necesitas?
- 3 manzanas cortadas en trozos pequeños.
- 1/2 de nueces.
- 1/2 de arándanos secos.
- 1/3 de aceite de oliva.
- 1/3 de vinagre de sidra de manzana.
- 1 1/2 cucharada de miel.
- 1/4 cucharadita de pimienta.
2. Ensalada de espinacas, aguacate, fresas y pollo
¿Qué necesitas?
- 1/4 taza de aceite de oliva virgen extra.
- 1 cucharada de vinagre balsámico de oro.
- 1 cucharadita de azúcar.
- 1 cucharada de estragón fresco picado.
- 1/4 cucharadita de pimienta negra recién molida.
- 2 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel.
- 6 tazas de espinacas frescas sin apretar.
- 6-8 fresas grandes peladas y cuarteadas.
- 1 aguacate pelado, sin semillas y cortado en trozos.
- 2 cucharadas de almendras en rodajas.
3. Ensalada con semillas de girasol.
¿Qué necesitas?
- Hojas de lechuga.
- 2 zanahorias rayadas.
- 1 pepino rayado.
- semilla de girasol tostada.
- 2 jitomates picado en media luna.
- 60 ml de aceite de oliva.
- una pizca de sal y pimienta.
- Jugo de 2 limones.
4. Ensalada de fresa.
¿Qué necesitas?
- 5 tazas lechuga y/o espinaca.
- 10 fresas picadas.
- 1 taza uvas rojas, sin semillas.
- 4 cucharadas granos de granada o arándanos secos.
- 4 cucharadas queso de cabra o queso azul.
- 4 cucharadas nuez.
5. Ensalada de Kiwi.
¿Qué necesitas?
- 100 gr de lechuga.
- 100 gr de espinaca.
- 1 melón galia verde picado en cuadritos.
- 2 kiwis picados en rodajas.
- 20 gr de semillas variadas de calabaza, de girasol, chía, etc.
¿Cuál te gustó más?
