Lunes, inicio de semana, ¿Porqué no empezar bien el día y de manera saludable?.
Si empezamos el Lunes con una dieta rica y saludable, será más fácil continuarla los siguientes días.
Está comprobado que el Lunes es el mejor día para ponernos a dieta ya que es cuando estamos más motivados a realizar cambios en nuestros hábitos .
Desayuno:
- Café con leche desnatada.
- 2 rebanadas de pan integral tostado.
- 2 rebanadas de jamón de pavo.
Colación 1: (Puedes elegir cualquiera de los 3).
- ¼ de taza de jícama picada.
- ½ taza de elote blanco desgranado con limón y chile.
- 1 taza de uvas, 3 nueces.
Comida:
- Pechuga de pollo a la plancha con papas horneadas y verduras al vapor
- Yogur desnatado.
Colación 2: (Puedes elegir cualquiera de los 3).
- 1 taza de piña en cuadros.
- 16 cacahuates asados sin sal y sin cáscara.
- 1 taza de té de manzanilla, hierbabuena, vainilla, menta o canela.
Cena:
- Yogur desnatado.
- Ensalada de atún con jitomate picado.
- 2 tostadas horneadas.
- Arroz integral.
¡A comenzar la dieta!
