COCTELES PARA DEPORTISTAS
25/08/2018
Si eres de los que aman hacer ejercicio y darle un boost de energía a tu cuerpo para rendir mejor en tu entrenamiento, este post te va a encantar. Hoy , en pícale , te hablaremos de cuatro cocteles para deportistas, los cuales nutren de manera efectiva y son especiales para cada necesidad, como hidratación, ganar masa muscular, entre otros.
Ten en cuenta que los cocteles o smoothies para deportistas no tienen que ser aburridos y de mal sabor, así que a continuación te presentaremos cuatro alternativas llenas de sabor y nutrición.
1. Coctel para deportes de resistencia
Si acostumbras hacer ejercicio a primera hora del día, te aconsejamos el smoothie “Choco-Quinoa”, porque sus ingredientes principales son la quinoa, mantequilla de almendras, cacao y plátano, los cuales aportan altos valores en proteína vegetal, antioxidantes y potasio, respectivamente. Y al ser mezclados son una excelente opción de energía para tu cuerpo, así que te recomendamos tomarlo como desayuno o antes de tu entrenamiento.
2. Coctel para hidratar
Una manera rápida de reponer electrolitos después de un arduo entrenamiento es bebiendo agua de coco, porque contiene sales minerales como el potasio, fósforo, magnesio, sodio y calcio. El smoothie “Green-coco”, contiene el ingrediente estrella (agua de coco) y también piña, pepino, kale y chía. Así que, si has sudado demasiado no dudes en tomarlo y verás como elevará tus niveles de hidratación al instante, a demás, la chía aporta antioxidantes y una buena fuente de proteína vegetal.
3. Coctel para ganar masa muscular
Si lo que deseas es aumentar tu índice de masa muscular, necesitas descansar (dormir profundamente) y consumir proteínas de alta calidad. Te recomendamos el smoothie “Durazno cremoso”, el cual mezcla el dulce sabor de los duraznos con el sabor ácido del yogur. Este coctel tiene una excelente fuente de proteínas, porque está hecho a base de yogur natural sin azúcar, dos cucharadas de proteína de suero de leche (puede ser de sabor vainilla) y una clara de huevo. Estos ingredientes se mezclan con media taza de jugo de naranja y dos tazas de durazno picado (fruta natural, ¡no en almíbar!). Y si lo deseas más cremoso, puedes sustituir el yogur natural por griego, siempre y cuando sea de buena calidad. El batido “Durazno cremoso” es ideal para después de tu entrenamiento.
4. Coctel reconstituyente
El siguiente coctel o smoothie mejora la memoria, la vista y el ánimo, fortalece las fibras de colágeno y los huesos, reduce el colesterol malo, previene infecciones de vejiga y aporta antioxidantes a nuestro cuerpo, ya que su principal ingrediente son los blueberries o arándanos azules. Ni más ni menos se trata del smoothie “Coco & Blueberry” el cual lo puedes preparar con un plátano congelado, una taza de arándanos, tres tallos de apio, hielo y una taza de agua de coco. Lo puedes consumir como snack y en poco tiempo te darás cuenta de cómo mejora tu sistema inmunológico.
Procura hacer tus cocteles deportivos con ingredientes de alta calidad, como frutas y verduras orgánicas, cacao puro, chía, nueces, entre otros, para que puedas obtener todos sus nutrientes y antioxidantes.
